2022年聊城市技师学院（聊城高级工程职业学校）线上运动会方案
为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，全面落实党的十九大和十九届三中、四中、五中全会精神，推进全民健身运动，更好地促进我院体育事业发展，引导全校师生积极做好新冠肺炎疫情防控工作，同时增强师生强心健体意识。在运动中汇聚正能量，为抗击疫情储备力量。经研究，决定举办2022年首届线上运动会，具体通知如下。
一、活动主题 汇聚正能量，传递新力量
二、活动时间 2022年5月22日至6月30日
三、活动地点 室内或空旷户外活动区域
四、活动对象 聊城市技师学院全体师生
五、主办单位 体育部
六、协办单位 工会、学生工作处
七、执行单位 学院各单位
八、竞赛安排
（一）竞赛分组 学生男子组、学生女子组，教工男子组、教工女子组
（二）竞赛项目
1、学生组
（1）学生男子组：
①体能项目：1分钟动态平板支撑比赛、1分钟俯卧撑比赛、1分钟开合跳比赛、1分钟原地高抬腿比赛、1分钟单人跳绳比赛。
②创意项目：1分钟足球颠球比赛、篮球转球时长比赛。
（2）学生女子组：
① 体能项目：1分钟动态平板支撑、1分钟仰卧起坐比赛、1分钟开合跳比赛、1分钟深蹲比赛、1分钟单人跳绳比赛。
②创意项目： 1分钟踢毽子比赛。
2、教工组
（1）教工男子组：1分钟跳绳比赛、1分钟高抬腿比赛、1分钟开合跳比赛、1分钟动态平板支撑比赛。
（2）教工女子组：1分钟踢毽子比赛、1分钟跳绳比赛、1分钟深蹲比赛、1分钟开合跳比赛。
3、综合组
山东省第三届云走齐鲁线上万人健步走活动。（此项活动需扫战队招募令单独报名参赛，具体报名参赛流程附后。）
九、参赛要求
（一）学生组首先由各教学系进行层次比赛选拔，按照比赛成绩依次上报，参与全院评比。各教学系单人项目每项上报人数不得超过8人。每人报名项目不得超过3项（含创意项目）。
（二）教工组的比赛不设人数限制。
（三）综合组的比赛不设人数限制。（此项活动不参与录制视频上报，报名及参赛人数等情况纳入团体总分计分和优秀组织奖评选内容）
（四）根据疫情防控形势，本次线上运动会的参赛方式需采用提交视频的方法。参赛视频录制要求如下：
1、录制视频时，参赛人员需站姿正对镜头2秒钟以后开始进行比赛内容的录制，以便后期进行身份核对。
2、格式：仅限mp4；
3、时长：除篮球转球时长比赛外，视频时长应在3分钟内；
4、场地：选择合适的拍摄场地，光线强度适中，免受其他因素干扰；
5、着装：常规运动服；
6、构图：保持参赛人员全程全身可见，人像比例适中。
7、制作：用摄像机、相机或手机直接拍摄（勿用第三方软件），不得使用美化和特效剪辑，提交原片。
（五）视频提交方式
参赛视频（以“教学系（单位）+姓名+身份证号码命名）以教学系或部门为单位于2022年6月30日前，分项目发送至相应邮箱（附学院参赛学生汇总表和部门参赛教工汇总表），如附件过大可分多次发送。
| 序号 | 比赛项目 | 教工比赛视频接收邮箱 | 学生比赛视频接收邮箱备注 |
| 1 | 1分钟动态平板支撑比赛 | Lcsjsxygh@lc.shandong.cn | Lcsjsxyxgc@lc.shandong.cn |
| 2 | 1分钟俯卧撑比赛 | ||
| 3 | 1分钟开合跳比赛 | ||
| 4 | 1分钟单人跳绳比赛 | ||
| 5 | 1分钟原地高抬腿比赛 | ||
| 6 | 1分钟深蹲比赛 | ||
| 7 | 1分钟仰卧起坐比赛 | ||
| 8 | 1分钟踢毽子比赛 | ||
| 9 | 1分钟足球颠球比赛 | ||
| 10 | 篮球转球时长比赛 |
十、计分及奖项设置
（一）团体奖：
1.学生组按参赛运动员得分之和计算团体名次，奖励前三名。
2.教工组：八个教学系奖励团体总分前两名，其他教学部、处、室等部门奖励团体总分前四名。
（二）个人奖：前三名颁发奖牌和证书，五至六名颁发证书。
（三）其他奖项：教工组设优秀组织奖5个，学生组设优秀组织奖各3个。
计分：均录取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1分计；如名次并列，则将其得分之和均分，如有两个第二名，其计分法为（5+4）/2=4．5分。不设第三名；以此类推。参赛人数不足四人（或队）的项目，将予以取消。
十一、注意事项
（一）运动员要严格遵守比赛规则。
（二）参加比赛的运动员必须身体健康，比赛中确保安全。
（三）运动员不准冒名顶替，违者取消比赛资格。
（四）参赛选手须提交学生卡、身份证等有效证件，以防替赛、代赛现象。
注：本竞赛规程最终解释权归体育部。
附件一： 各项目比赛规则
一、动态平板支撑比赛规则
（一）成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿，但是双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
（二）技术动作要求：以平板支撑动作开始，在动态平板支撑过程中，以手支撑和肘支撑不断的互换，具体为左手右手---左肘右肘，不断的重复，并保持背部、腰部、臀部和腿部呈一条直线。比赛时不允许穿戴额外护具。
（三）犯规和判罚：
1、比赛过程中出现膝关节触地的，比赛终止，之前完成的次数有效；
2、比赛过程中背部、腰部、臀部、腿部不能保持一条直线的取消该次动作的计数。
二、1分钟俯卧撑比赛规则
（一）成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿，但是双臂必须支撑、双膝不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
（二）技术动作要求：以双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂（屈臂时肘关节夹角≤90度）运动。
（三）犯规和判罚：
1、比赛过程中出现膝关节触地的，取消成绩；
2、比赛过程中出现下列情形之一的，取消该次动作的成绩： ①背部、腰部、臀部和腿部不能呈一条直线； ②屈臂下降时肘关节夹角大于90度。
三、1分钟开合跳比赛规则
（一）成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿。
（二）技术动作要求：身体站立，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。站姿跳跃，双脚往外张开男子至少70厘米（女子至少60厘米）宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
（三）比赛前的准备工作：参赛者在比赛前需在地面上测量出70厘米/60厘米的区域，并在该区域两端贴放明显标志物（带颜色的胶带等）。比赛时，双脚起跳向外张开的落点应在两端标志物以外。
（四）犯规和判罚： 比赛过程中出现下列情形之一的，取消该次动作的成绩： ①双脚起跳向外张开的落点宽度不足70厘米/60厘米的； ②双手击掌未在头顶上方或击掌时双臂屈臂严重的（肘关节夹角＜170度）； ③双脚并拢时双手未拍大腿两侧。
四、1分钟仰卧起坐比赛规则
（一）成绩计算：1分钟时间内，记录参赛者所做的符合规则要求的次数。比赛过程中可以停顿。
（二）技术动作要求：比赛者在垫上仰卧，腿弯曲，两脚放在垫下，两手交叉抱在头后，用力收腹，上体抬起成屈腿坐，肘触膝。由可由其他人员用两手帮助按住比赛者的脚面。
（三）犯规和判罚： 比赛过程中出现下列情形之一的，不予计算次数： 1、比赛者仰卧时，肩部不着垫的； 2、两手没交叉抱在头后的； 3、完成屈腿坐时肘关节没碰到膝关节的； 4、仰卧起坐过程中借助外力的。
五、足球1分钟颠球比赛规则
（一）成绩计算：比赛时每位选手有1分钟颠球时间，统计每位选手的点球数量，进行取名次。若足球落地，可再次开始颠球，并累计，计时不中断。
（二）技术动作要求：颠球时，除手以外的身体任何部位均可触球，颠球过程中不得触及其它任何障碍物，可以玩花式的，但仍然以1个计数。
（三）犯规和判罚：以手触球完成的颠球不计入总次数。
六、篮球转球时长比赛规则
（一）成绩计算：以拇指或食指转球，另一只手可以拍球为球加速，转球时间以篮球开始在手指上转动时起到篮球从手指上脱落止。
七、1分钟跳绳比赛规则
（一）成绩计算：一分钟内，记录单人跳绳总次数。比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法，摇动一次跳动多次只计一次。跳绳中可以停顿，停顿五次及以上参赛者将被取消参赛资格（停顿前的次数仍然生效）。如果一分钟内出现参赛者成绩相同，则再次组织30秒加赛，直到决出胜负。
（二）犯规和判罚：停顿次数达到五次终止比赛，计算第五次停顿之前的跳绳次数。
八、1分钟踢毽子比赛规则
（一）成绩计算：在1分钟的时间内,以个数为单位,累计单人踢毽子个数；踢毽子过程中能够停顿,以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
（二）规则要求：一只脚踢毽子，毽子落地为失败，失败后可在规定时间内继续开始，次数累计。连续脚不落地触毽两次为犯规，取消比赛资格。比赛开始（含每次失败后再次开始）以踢毽至少三个开始计数并依次累加（即有效个数从第四个开始算）。如果出现参赛选手总次数相同，则以失败次数少的为优胜，如果总次数和失败次数相同则以规定时间内单次踢毽次数多者为优胜。
九、1分钟深蹲比赛规则
（一）成绩计算：在1分钟的时间内,以个数为单位,累计单人完成深蹲个数；做深蹲的过程中可以停顿,以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
（二）规则要求：下蹲至最低点时，大腿与地面大致保持平行（膝关节夹角≤90度），小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。单个动作结束时，两腿应完全蹬直。
（三）犯规和判罚
1、单次动作下蹲至最低点时膝关节角度大于90度的不计入总次数。
2、单个动作结束时，两腿未完全蹬直的不计入总次数。
十、1分钟原地高抬腿比赛
（一）成绩计算：在1分钟的时间内,以个数为单位,累计单人完成高抬腿个数；做高抬腿的过程中可以停顿,以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
（二）规则要求：保持上身挺直，双目平视前方。两大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬时须抬至与地面平行或超过平行线。
（三）犯规和判罚：单次动作大腿上抬时未抬至与地面平行的不计入总成绩。
十一、山东省第三届云走齐鲁线上万人健步走活动
（一）报名流程
1、下载计步软件“悦跑圈”APP（注意不是悦动圈），用报名同一手机号注册账号并绑定（待开赛后打卡；首次打卡需绑定“悦跑圈”账号）。
2、首次进入：请在微信中关注“走伴健走”公众号，在公众号子菜单中选择“热门赛事”→“2022云走齐鲁”即可进入参赛系统。
3、各系创建战队（即队长报名）：队长创建战队，战队命名：聊城市技师学院XXX系XX战队（各系按此格式命名），成功后需再次进入活动主页面加入战队。
4、队员报名：从活动主页面找到自己的队伍直接加入或扫描队长“团队招募卡”二维码加入战队。
5、报名时间：即日起至5月21日
6、比赛时间：2022年5月22日-7月20日,共60天(60 天内健步走至少打卡成功40 天，并且均达到比赛要求，可自由安排休息20天；每天23:55分前提交打卡，逾期不可补交)。
7、打卡测试时间：2022年5月11日-20日
8、基本规则
（1）免费报名，自行选择团队；
（2）每人只能报名一支团队，报名后不可调换；
（3）根据每天最低打卡数设置3km、5km、8km共3个组别；
（4）每个组别的公里数为每天的最低公里数，有效运动量达到最低公里数方可打卡；
（5）每个团队独立统计人数，每个团队限200人；团队人数不满 200人的，不参与团队奖项评选。
9、打卡规则
（1）运动期间使用“悦跑圈”APP记录运动数据，运动打卡在微信公众号“走伴健走”比赛系统进行。
（2）一天内运动可一次或多次完成。
一天内一次完成运动：运动前首先登录“悦跑圈”APP，点击“开始”按钮计数，运动完成报名组别的最低公里数后，在“悦跑圈”APP 点击“结束”按钮，运动数据会自动保存在“悦跑圈”系统。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡，系统将自动获取悦跑圈的数据。
一天内多次运动：每次运动的公里数不得低于 1km，每次运动前均需要先登录“悦跑圈”APP，点击“开始”按钮计数，运动完成 1KM 及以上后，在“悦跑圈”APP 点击“结束”按钮。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡。一天内可多次打卡，以最后一次打卡提交的当天总数据为准。
（3）健步走（跑步）的平均配速要求在 2.2 min -15 min之间，即每公里平均用时短于2分12秒或高于15分钟的，视为无效打卡。
（10）此项活动单独奖项设置及计分
（一）比赛结束后会获得一张电子版参赛证书。
（二）团队奖项：团队报名人数满200人，打卡率100%的团队将评为“人气健走团”，奖励定制队旗。
（三）个人幸运奖：
所有打卡满40天的选手，可有机会抽取到价值1299跑鞋一双。（总发放500双）
附件二：学生比赛项目汇总表
| 序号 | 比赛项目 | 参赛视频数量 | 备注 |
| 1 | 1分钟动态平板支撑比赛 | | |
| 2 | 1分钟俯卧撑比赛 | | |
| 3 | 1分钟开合跳比赛 | | |
| 4 | 1分钟单人跳绳比赛 | | |
| 5 | 1分钟原地高抬腿比赛 | | |
| 6 | 1分钟深蹲比赛 | | |
| 7 | 1分钟仰卧起坐比赛 | | |
| 8 | 1分钟踢毽子比赛 | | |
| 9 | 1分钟足球颠球比赛 | | |
| 10 | 篮球转球时长比赛 | | |
附件三：比赛项目汇总表
| 序号 | 比赛项目 | 参赛视频数量 | 备注 |
| 1 | 1分钟动态平板支撑比赛 | | |
| 2 | 1分钟开合跳比赛 | | |
| 3 | 1分钟单人跳绳比赛 | | |
| 4 | 1分钟原地高抬腿比赛 | | |
| 5 | 1分钟深蹲比赛 | | |
| 6 | 1分钟踢毽子比赛 | | |
附件四：第三届云走齐鲁线上万人健步走项目汇总表
| 单位 | 类别 | 在职（在校）数量 | 报名参赛人数 | 报名参赛比例 | 备注 |
| | 教工 | | | | |
| 学生 | | | | |
附件五：优秀组织奖评选办法
一、评选条件
（一）强化思想政治建设，积极发挥党支部的战斗堡垒作用和党员的先锋模范作用，把政治建设摆在首位，共产党员积极带头参赛；设有专门领导机构，有专人负责参赛事宜。
（二）遵守新冠肺炎疫情防控有关规定，制定完备的疫情防控方案，严格落实疫情防控各项措施，无疫情发生。
（三）遵守运动会竞赛规程总则的规定，组织有序，保障有力。
（四）代表队参赛项目全部参加，各项目全部达到参赛数量，第三届云走齐鲁线上万人健步走活动报名参赛率高。
（五）积极配合大会组委会认真组织好代表队参加各项比赛及有关大型活动，参赛队伍组织有序，服从安排。
（六）参赛人员遵守大会各项规定，遵守赛风赛纪，文明竞赛，文明参赛，不弄虚作假。
（七）加强赛事各项工作宣传，强化意识形态管理，宣传快速及时，社会影响较好。
（八）组织层层选拔，参赛人数多，积极性高，活动普遍参与。
二、评选实行申报制。
由各代表队对照评选条件，于6月31日将申报材料交组委会评审组。
（一）大会组委会评审组组织相关部门对申报材料进行初审。
（二）大会组委会审定批准。