庚子鼠年来临之际，一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情以迅猛之势，降临我国。这次疫情来势汹汹，蔓延迅速，严重威胁着我国人民的生命安全和身心健康。疫情悄然发生、发展让人猝不及防。
刚刚接到金鼠报春请柬的人们，还没来得及赴约，疫情的不速之客已经登门。
为了缓解广大师生员工的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，从今天开始我们将陆续介绍一些居家期间的心理调适的方法，帮助大家更好的适应这段时间各个方面发生的变化。
从开始隔离到现在已经有十多天的时间了，大家从开始的惊慌失措，到后来的无奈，直到现在十几天不能出门，已经有些烦躁不安了；刚开始居家隔离大家还觉得挺好的，母慈子孝，夫妻恩爱，谁也不出去了，谁也不忙了，有了充足的时间在家陪陪父母，陪陪孩子，和爱人说说知心话，家庭关系更加和谐；但是，随着时间不断地拉长，就目前情况看，还没有准确的时间走出家门放飞自我，于是，每个人都毛病暴露了，家庭的小冲突也出现了。该如何面对这些问题呢？
一、首先接受现实。无论我们多么的不情愿，我们都要接受现实，事情发生了，否认现实，怨天尤人，抵触各种隔离措施，都是不理智的行为，只能给自己和社会带来更大的麻烦，并且加重了内心的恐慌和焦虑；此时，在心理上最适宜的方法就是老百姓最常说的一句话：既来之则安之，用平和的心态面对疫情，相信在以习近平为首的党中央的坚强领导下，全国人民共同努力，一定会打赢这场没有硝烟的战役！
二、理性对待，科学防护。面对新型冠状病毒这样的大事件，初期的的恐慌焦虑在所难免，也是正常的心理应激反应，但是，决不能因为慌乱而乱了阵脚，更不能谈虎色变；要通过官方渠道了解疫情的动向，采取科学有效的防护措施，切不可轻信小道消息，采取不科学的预防措施（比如连夜排队买双黄连口服液），既增加了身体的负担，又加重了心理阴影；面对铺天盖地的信息，要理性对待辨别真伪，防止从众心理给自己和家人带来心理压力。
三、从积极心理学角度理解现实情况。任何一件事都有两面性，有好的一面和不利的一面，就像一个苹果有一半青一半红一样。目前在家隔离期间也要从积极的方面去理解和解读，静下心来，净化自己的思想，清理我们的传统认知；真正意识到生命就是生命，没有贵贱之分，人类也仅仅只是生命的一种载体，我们无权宰杀别种生命体，我们无权破坏自己的家园生态。我们是需要自然并赖以生存的物种，我们与万物真正是连接一体的！这次疫情，是大自然给予我们的警钟，也是大自然给我们上的一课。我们每一个人只有净化自己的意识与认知，才能共同携手保护好我们的家园。当我们每个人都开始意识到这些，内在开始充满慈悲与理解时，病毒也会慢慢自动的销声匿迹。
四、用行动照亮你的生活。刚开始假期的时候，我们可以随性一些，按照自己的想法，可以睡到自然醒，也可以连夜追个剧，过一下“二师兄”那样的吃了睡睡了吃的好日子，随着时间延长，感觉不舒服了，无所事事也让人感觉烦躁不安，这个时候需要调整一下作息时间，也做一些自己一直想做却没有时间做的事。比如，看书、学琴、做手工、练瑜伽、提厨艺等活动可以让你的内心安宁，是非常好的提高自己内在修养的好机会。古语云：急中生智，静而生慧，就是这个道理。
疫情还未结束，生活还在继续，就让我们静下心来和自己好好相处，和家人待在一起，听从各级政府的安排，听从钟南山院士的忠告，享受这段岁月带给我们的洗礼！
文/校医院 齐昕
防护知识和心理咨询电话
15666655863
刚刚接到金鼠报春请柬的人们，还没来得及赴约，疫情的不速之客已经登门。
为了缓解广大师生员工的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，从今天开始我们将陆续介绍一些居家期间的心理调适的方法，帮助大家更好的适应这段时间各个方面发生的变化。
从开始隔离到现在已经有十多天的时间了，大家从开始的惊慌失措，到后来的无奈，直到现在十几天不能出门，已经有些烦躁不安了；刚开始居家隔离大家还觉得挺好的，母慈子孝，夫妻恩爱，谁也不出去了，谁也不忙了，有了充足的时间在家陪陪父母，陪陪孩子，和爱人说说知心话，家庭关系更加和谐；但是，随着时间不断地拉长，就目前情况看，还没有准确的时间走出家门放飞自我，于是，每个人都毛病暴露了，家庭的小冲突也出现了。该如何面对这些问题呢？
一、首先接受现实。无论我们多么的不情愿，我们都要接受现实，事情发生了，否认现实，怨天尤人，抵触各种隔离措施，都是不理智的行为，只能给自己和社会带来更大的麻烦，并且加重了内心的恐慌和焦虑；此时，在心理上最适宜的方法就是老百姓最常说的一句话：既来之则安之，用平和的心态面对疫情，相信在以习近平为首的党中央的坚强领导下，全国人民共同努力，一定会打赢这场没有硝烟的战役！
二、理性对待，科学防护。面对新型冠状病毒这样的大事件，初期的的恐慌焦虑在所难免，也是正常的心理应激反应，但是，决不能因为慌乱而乱了阵脚，更不能谈虎色变；要通过官方渠道了解疫情的动向，采取科学有效的防护措施，切不可轻信小道消息，采取不科学的预防措施（比如连夜排队买双黄连口服液），既增加了身体的负担，又加重了心理阴影；面对铺天盖地的信息，要理性对待辨别真伪，防止从众心理给自己和家人带来心理压力。
三、从积极心理学角度理解现实情况。任何一件事都有两面性，有好的一面和不利的一面，就像一个苹果有一半青一半红一样。目前在家隔离期间也要从积极的方面去理解和解读，静下心来，净化自己的思想，清理我们的传统认知；真正意识到生命就是生命，没有贵贱之分，人类也仅仅只是生命的一种载体，我们无权宰杀别种生命体，我们无权破坏自己的家园生态。我们是需要自然并赖以生存的物种，我们与万物真正是连接一体的！这次疫情，是大自然给予我们的警钟，也是大自然给我们上的一课。我们每一个人只有净化自己的意识与认知，才能共同携手保护好我们的家园。当我们每个人都开始意识到这些，内在开始充满慈悲与理解时，病毒也会慢慢自动的销声匿迹。
四、用行动照亮你的生活。刚开始假期的时候，我们可以随性一些，按照自己的想法，可以睡到自然醒，也可以连夜追个剧，过一下“二师兄”那样的吃了睡睡了吃的好日子，随着时间延长，感觉不舒服了，无所事事也让人感觉烦躁不安，这个时候需要调整一下作息时间，也做一些自己一直想做却没有时间做的事。比如，看书、学琴、做手工、练瑜伽、提厨艺等活动可以让你的内心安宁，是非常好的提高自己内在修养的好机会。古语云：急中生智，静而生慧，就是这个道理。
疫情还未结束，生活还在继续，就让我们静下心来和自己好好相处，和家人待在一起，听从各级政府的安排，听从钟南山院士的忠告，享受这段岁月带给我们的洗礼！
文/校医院 齐昕
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